É extremamente importante para o Guarda-Vidas manter seu condicionamento físico em dia. Diferente das outras atividades do Corpo de Bomb...
É extremamente importante para o Guarda-Vidas manter seu condicionamento físico em dia. Diferente das outras atividades do Corpo de Bombeiros, o serviço de salvamento e prevenção em praias requer do bombeiro força física e resistência aeróbica para suportar 12h de trabalho na faixa de areia, intercalado por salvamentos rápidos, onde ele terá que nadar carregando outra pessoa, muitas vezes por área de extrema turbulência (arrebentação).
É previsto na rotina diária do 17º GB instrução física e técnica do efetivo ITP (Instrução de Tropa Pronta), porém, o Guarda-Vidas não deve contar apenas com isto para manter seu condicionamento físico. Às vezes, pode ser permitido pelo comandante da prontidão que o bombeiro pratique uma corrida contínua ou uma natação em seu local de trabalho (final de tarde quando a praia estiver vazia). Isto é muito salutar, mas também o Guarda-Vidas deve reservar um tempo em seu horário de folga para treinar.
Educação Física Aplicada
O Guarda Vidas necessita das seguintes qualidades físicas: resistência aeróbica específica (natação e corrida curta) e velocidade de “sprint” (natação). Além das atividades da ITP, o Guarda-Vidas deve procurar corridas curtas na areia ou mesmo em outro piso, de natureza aeróbica. Não é necessário mais do que 30 minutos diários de corrida. É importante também fazer um trabalho de natação em mar ou piscina de também 30 minutos. Para coroar esta sessão, um trabalho na arrebentação tipo surfe de peito (jacaré) de 30 minutos seria o ideal.
Se o Guarda-Vidas efetuar este trabalho intercalado (2 deles por dia), de forma que faça cada um pelo menos 3 vezes por semana, com um dia de descanso na semana, ele estará mantendo seu condicionamento físico ideal para executar seu serviço, além de manter sua saúde em dia.
Não esquecer ainda de fazer pelo menos 15 minutos de alongamento e aquecimento geral antes da atividade principal, e ao final, pelo menos 10 minutos de alongamento para voltar a calma.
Alimentação
Não é bom que o Guarda-Vidas fique sem se alimentar durante seu serviço. Uma alimentação leve e balanceada seria o ideal, mas sabemos que isto, as vezes, foge de nossa cultura. Desde que o homem esteja habituado, não haverá mal em se alimentar normalmente (sem exageros) com um prato de comida.
Mas o ideal é comer várias vezes ao longo do dia, com alimentos leves (frutas, lanches, cereais, etc.). Quando for se alimentar, avise outro Guarda-Vidas para que ele cubra seu setor. Avise seu comandante imediato para que providencie uma rendição. Seja breve e não se envergonhe se, face ao movimento da praia, achar mais seguro comer ali mesmo, no setor. Isto é profissionalismo.
Ademais, evite exageros, mesmo em horário de folga. Uma má alimentação prejudica o condicionamento físico, a saúde e até o sono do ser humano.
Bebidas
Evite o álcool. Ele é sempre prejudicial. Mesmo em horários de folga, beba com moderação. O álcool prejudica o condicionamento físico além de provocar diversos males, inclusive a impotência. A melhor bebida é a água. Hidrate-se bem.
Proteção Solar
Use os meios de proteção fornecidos pelo Corpo de Bombeiros: protetor solar, protetor labial, guarda-sol, etc. O câncer de pele já é o segundo que mais mata. E o sol tem efeito cumulativo, isto é, ao longo da vida, quanto mais sol, mais efeitos nocivos vão se acumulando contra a gente.
O fator de proteção varia conforme a cor da pele, mas use um fator alto, já que o Guarda-Vidas fica bastante tempo sob o sol. Além disso, use corretamente o produto: passe por todo o corpo, pelo menos 20 minutos antes da exposição; reaplique sempre que entrar na água e diversas vezes ao longo do dia. Use um hidratante após o dia de serviço. Sua pele agradece.
Cigarros
Este vício definitivamente não combina com o serviço de Guarda-Vidas. Além do mal que ele faz a sua saúde, traz uma imagem negativa à Corporação. Dá mau exemplo às crianças que admiram o Guarda Vidas. Ao longo do tempo, o fumante começa a perder fôlego, e isto para um Guarda-Vidas pode ser fatal.
Como alguém nesta situação pode salvar outra pessoa ?
FONTE DE REFERÊNCIA
MANUAL DO GUARDA-VIDAS (CORPO DE BOMBEIROS MILITAR DO ESTADO DE SÃO PAULO)
